保护眼睛的六部曲

护眼六部曲
1、养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平时远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近及远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定的好处。

3、熨目：每天早晨或则睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4：沐目：以热水、热毛巾或蒸汽熏沐双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、和热水时进行，也可以单独将菊花、竹叶之类的中药水煎汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

5、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

6、补目：重要认为，肝开窍于目，肝得血而能视，可以用动物眼睛来以睛补睛，以肝补肝，因此多吃动物肝脏及睛，可有效地保护眼睛。如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝，枸杞炖动物睛，瘦肉炖猪睛，香菇鱼头等，可以经常食之。