准妈妈睡得好宝宝才长得好

一、充足的睡眠

现代人大都难以实现日出而作、日落而息的生活方式，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出帮助胎儿成长的生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，也是因为这种激素具有帮助母亲消除身心疲劳的效果。

二、正确的睡姿

怀孕早期，准妈妈的身体变化不大，这个时候胎儿在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，妈妈们可随意选择舒适的睡眠体位，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，仰卧位、侧卧位均可。

值得注意的是，以往一些不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉就应该改掉。趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，因为一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，这样就能尽量避免影响到胎儿的生长发育。

温馨提醒：准妈妈最好不要长时间看电视。因看电视睡得过晚，妨碍准妈妈的睡眠和休息。同时，电视中的紧张情节和惊险场面，对准妈妈来说，可以称为劣性刺激，有碍优生。

总结：准妈妈睡得好，胎儿才能长的好。这就要求准妈妈们有充足的睡眠，同时也要有充足的睡姿。趴着睡或是抱着东西睡容易压迫腹部，导致胎儿畸形，因此要尽量改掉。准妈妈也不要长时间看电视，这对自己和胎儿都有不良影响。

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