孩子想要长高少跑多伸展

每年5-7月是孩子长个儿黄金期，此时孩子生长速度最快，增加户外锻炼，充分晒太阳，食用的瓜果蔬菜丰富，这些都是有利于孩子长高的因素。

不少父母以为，凡是锻炼项目都对孩子长个儿有利，还喜欢带孩子长距离跑步，殊不知这样做如果超出了孩子的承受范围，可能会适得其反。

想长高 跳绳游泳打球最好

想让孩子长高个儿，必须把握住两个生长高峰期。”中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红介绍，2岁前的婴幼儿期和青春期，是人一生的两个快速生长期。这段时间要想把握好，父母必须从均衡营养、保证睡眠、加强锻炼、预防早熟这几个方面全方位地照顾好孩子。单从锻炼的角度说，并非所有运动都对长高有利，跳绳、打球、游泳等是最利于孩子长个的运动。

专家认为，要促进骨骼生长，儿童应多参加户外蹦跳活动，伸展类的运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

过度长跑可能影响长个儿

“以前总听说跑步锻炼有利于长个儿，怎么长跑还对身高增长不利了呢？”很多父母有这样的疑问。原来，过早的大运动量刺激，对骨骼两端的骨骺会造成巨大影响，刺激骨骺提前骨化，使骨骼向两端的生长过早终止。其中，大腿的股骨以及小腿的胫骨和腓骨如果出现提前骨化，对孩子的个头儿影响最大。另外，长距离跑步对孩子的关节冲击也很大，骨骺容易出现炎症，同样影响长个儿。所以，儿童想健身，每天跑步最好别超过1000米。不要让孩子超负荷运动，否则得不偿失。

孩子查身高 掌握421原则

要掌握孩子成长动态，除了经常给孩子测身高之外，定期到医院做生长发育检查也很重要。一般来讲，可以遵循“421原则”，即1岁以内每三个月检查1次，一年共检查4次；1-2岁时每半年检查1次，一年共检查2次；2-3岁起每年检查1次即可。

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