汝州生活网

标题: 5个瘦腹动作轻松平坦小腹（图） [打印本页]

作者: rpbmb 时间: 2014-11-1 12:13
标题: 5个瘦腹动作轻松平坦小腹（图）
腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，教大家5个超有效的瘦腹动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！


2012-8-6 10:34

　　动作一

　　身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。


2012-8-6 10:34

　　动作二

　　身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。


2012-8-6 10:34

　　动作三

　　双脚分开与髋同宽跪在地面上，腰背挺直眼睛直视前方那个，双手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸，然后吸气，山体慢慢向后倾斜，双脚保持不变，动作坚持10个呼吸左右。


2012-8-6 10:34

　　动作四

　　四肢跪地撑跪在地面上，保持自然呼吸，然后吸气含胸，坚持5个呼吸，然后抬头沉腰，动作坚持10个呼吸左右。


2012-8-6 10:34

　　动作五

　　双手手肘和双脚膝盖跪在地面上，头部看着地面，动作坚持5个呼吸左右，吸气，双腿膝盖伸直，双脚勾起，身体形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右。

作者: weep 时间: 2017-7-30 14:57
LZ真是人才

作者: 苟合 时间: 2017-7-30 15:00
好帖就是要顶

作者: 精当 时间: 2017-7-30 15:04
很不错

作者: 翎子 时间: 2017-7-30 15:20
难得一见的好帖

作者: 墨宝 时间: 2017-7-30 15:24
很好哦

欢迎光临汝州生活网 (http://www.eruzhou.com/)